한해 목표는 잘 지켜가고 계시나요? 저는 올해 건강한 루틴 만들기가 목표였는데요, 잘 지키고 있진 못하지만.. 음력 새해를 맞이해서 제 목표 루틴 중 하나인 ‘명상’ 콘텐츠를 소개드립니다!
저는 불면증 때문에 시작했었는데 생각을 비우고 흘려보내는 과정에서 위로와 용기를 얻게 되더라구요. 특히 작은 일에 지나치게 생각이 갇혀있을 때 한 발 멀리서 볼 수 있었던 것 같아요. 사실 저도 꾸준히 해본 적이 없는 터라 아직은 ‘명상을 합니다’라고 말하기 민망하지만, 제가 제일 좋아하는 명상 유튜버 에일린님을 소개해드립니다ㅎㅎ
이건 제 입문 영상인데, 지친 날 우연히 듣고 좋아서 종종 듣는 10분 명상입니다. 사람에 따라서 좀 오글거릴 수도 있는데 댓글에 ‘눈물이 났다’는 말이 꽤 많이 보이더라구요. 특히 “항상 지친 몸만 달랬었는데 마음도 풀어줘야되는구나”라는 어느 분의 댓글에 공감이 많이 됐습니다.
이건 프라나야마 호흡을 통한 수련법인데요. 호흡에 집중하는 명상으로, 하고 나면 머릿 속이 맑아져서 아침 명상으로 추천드려요!
이 외에 혹시 자신만의 몸과 마음을 챙기는 방식이 있다면 공유해주셔도 좋을 것 같아요! 요가나 홈트 영상도 요즘 리스트에 모아두고 있거든요..(다 하지는 않지만^^..) 그럼, 모두들 몸도 마음도 건강 잘 챙기시길 바래요!